witam! Kolega na urodziny kupil dla mnie jakies odzywki :D:D i nie wiem co z tym zrobic...osobiscie cwicze i jestem po kreatynie cm3 cyklu a teraz dostalem w reke: TREC Gainer mass xxl 3kg CARBO Olimpa 4kg Kreatyna cm3 360 tabletek i pytanei do was co teraz robic... Jesli chodzi o diete jest ona w miare stabilna kg leca jest spelniony bilans [...]
Brałem winko w tabletkach(cete) przez 7 dni, zzaczeły lekko zyłki się pokazywać i siła troche ruszyła ale niestety ostanie tabl. wziąłem w piątek wieczorem i dopiero teraz mógł bym kontynuować i czy jest sens po takiej przerwie. z góry dzięki za odp
Witam! Ćwiczę już 2 lata brałem kreatynę... ale moje wymiary nie robią wrażenia. Mam ogromne problemy z dietą wynika to min. z tego ze sie na tym nie znam. Proszę rozpiszcie mi jakąś dietę na masę. Mam wolny metabolizm uwzględnijcie to. Serdeczne dzięki za jakiekolwiek sugestie i rady! Pozdrawiam niech masa będzie z wami! Wiek: 18lat. Wzrost: [...]
Witam serdecznie moja waga to 122 kg trzymam dietę od 25.08.09 schudłem ok 8 kg (przez 4 tyg. po 2 kg) od ok 2 tygodni waga nie rusza się moje zapotrzebowanie przy tej wadze to ok 3100 ja pochłaniam trochę mniej ok 2670 B:2.0 T:1.1 w:1.0 na kg masy ciała co mam zrobić: zmniejszyć trochę kcal zwiększyć białko i tłuszcze a zmniejszyć węgle [...]
Witam !! Jestem na cyklu testosteron prioponat 30ml. biore co drugi dzień po 1ml.. zastoalo mi 5ml do końca cyklu. Od czwartku nie zrobilem sobie iniekcji(f***)! czyli ominolem sobote i poniedzialek;/ Czy cos sie stanie w takiej sytuacji??! co dalej? dokonczyc cykl( 5ml) czy jak ? pozdraiwam i czekam na odp !!
mam 13 lat i jeszcze nie mam piersi no może troszeczke i sie tego wstydzie prosze powiedzcie : 1 co mam jeść 2 co mam ćwiczyć prosze napiszcie 2 punkty co mam jeśc i co ćwiczyć prosze to dla mnie ważne
Skończyłem efkę, wpadłem w doła, pewnie powinienem coś wziąć, ale nie wiem co. Jest to lęk, spowolnienie, myśli samobójcze, pomijam już fakt, że są przyczyny realne, to wcześniej nigdy się tak nie czułem. To można czymś wyprowadzić i mam nadzieję, że ktoś mi poradzi, czym. W razie pytań, uzupełnię moje odczucia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat , 173 cm wzrostu, ważę 56kg. Mój problem polega na tym, że nie mogę przytyć. Jem dużo, staram się jeść te posiłki które wszyscy doradzają. Nic nie pomaga. Pytanie brzmi czy powinienem bawić się w jakieś gainery? Chciałbym ważyć chociaż te 65kg. Dodam , że chodzę na siłownię od około miesiąca (trochę wiecej), Jeśli będzie [...]
Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i waze 68 kg. Mam jakies tam oponki i chce żeby znikneły razem a zeby powstał kaloryfer. jak dieta to jaka i cwiczenia dobrze opisac prosze ! robiłem dwa tygodnie po 100 brzuszkow wieczorami i nic jadłem do tego twarozek na sniadanie i kolacje ... moze czasem co innego. Pomocy !
witam wszystkich, to moj pierwszy wpis na tym forum, mam nadzieje ze nie ostatni :) prosze was o rade...mianowicie: co tu zrobic zeby w dosc szybki sposob stracic tkanke tluszczowa, a najlepiej zamienic ja od razu na miesniowa...jestem gotowy do intensywnych cwiczen na silowni, diety i suplementow/odzywek :]...jaka kombinacje zastosowac dla [...]
Witaj! Mam kłopot: na korpusie miesnie po lewej stronie mojego ciała są bardziej rozwiniete niż po prawej stronie. Na kończynach jest przeciwnie. Jak mam teraz prowadzić trening, jak wspomagać regeneracje, żeby to się wyrównało? Skąd może brać się różnica w rozroście? Czy może to mieć coś wspólnego z postawą ciała? Dzięki P.S. (Jestem praworęczny)
Doradzcie co tu zrobic mam 17 lat i od dziecka chcialem byc biegaczem sprinterem na 100m mam czas 10.80sec ale od roku interesuje sie piłką nożną mam bardzo dobrą wytrzymałosc,szybkosc,zwinosc,mocno uderzam piłkę dobrą precyzje strzalu mam czy to wystarczy bo chcialem zostac Napastnikiem lub bocznym pomocnikiem jak Robben,Ribery czy [...]
Witam ćwizce juz od ponad roku i cąły czas ćwiczyłem na mase i jadłem na mase nei powiem poszło mi łądnei ale mam też troche tłuszczu i chce sie go pozbyć i mam taki plana ze ogranicze do amx węgle i tłuszcze a podwoje białko i dołoże jeszce w dni nietreningowe bieganie ale trening pozostawie na mase powiedzcie mi czy da to jakis efekt acha ćwicze [...]
Witajcie, ważę ok. 73 kg i mam 176 wzrostu. Mój bf = 12,2%, lecz jestem trochę grubawy z racji tych 73 kg( dodam, ze bmi jest poprawne, ale mało brakuje do bycia grubym, bo nie jestem dorosły, a dokładniej mam 17 lat i skala bmi jest trochę inna dla mnie wg. dietetyka), mam trochę brzucha i pytanie - czy powiniennem trochę schudnąć, czy ćwiczyć i [...]
witam prosiłbym o porady co mam zrobić z tą klatą aby jakoś wygądała prosiłbym o jakieś subtelne rady z góry dziękuje tylko nie śmiać się :). http://img23.imageshack.us/i/beztytuubzq.jpg/ http://img8.imageshack.us/i/dsc00099ul.jpg/ ćwiczę prawie 2 lata nieregularnie ale nic się nie poprawia Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2009-10-21 09:40:15
Witam mam takie pytanie co zrobić z Oliwka z Oliwek czy wypić czy dać do smażenia mam w Diecie okolo 40g nie dodam tego do smażenia bo jest za dużo i nie wypije bo już próbowałem. Z góry dzięx za odp.
Witam!Mam tkai problem ... zaczelem cwiczyc na silce po 2 latach przerwy i nie wiem czy mam cwiczyc na mase czy na rzezbe obecnie od tamtego roku przytylem jakies 15 kg przez ciezkie leki ktore brralem i teraz waze 85 kg.Mam duzo tluszczu na brzuchu i wszedzie ale mam tylko 34 cm w lapie a slyszalem ze jak sie robi rzezbe to jesxzcze spada ... Nie [...]
Witam wpadlo mi w rece pare odzywek i jesli mozecie napiszcie mi jak co barc ewentualnie co moze do tego dokupic albo co odstawic zeby to mialo jakis sens. MLO Aminio 2300 180 kap Olimp Taurine mega caps 1000 150 kap Olimp Creatine monohydrate 300 kap Megabol Biosterol 36kap Olimp Vita-min (witaminy i mineraly) 60 kap Activia Massive Gainer 3kg
prosze o porady ile kosztuje wyposazenie dobrej silowni,jakie dokumenty musze zdobyc,czy sa na to jakies dotacje?co dodatkowego powinno sie wniej znajdowac dla polepszenia atrakcyjnosci,jednym slowem wszystko na temat silowni. z gory dziekuje
Witam mam problem bo niewiem co robić przy swoich wymiarach czy robić masę zawsze chciałem mieć podkreślone mięśnie ale jestem endomorfikiem i cały czas mnie zalewa szczególnie dolne partie które są nieproporcjonalne do reszty .mianowicie czy robić masę żeby trochę klata urosła której jest zero czy najpierw spalić tłuszcz i od nowa zabrać się z [...]
